Τα επικίνδυνα λάθη που κάνετε στο διάδρομο

Ημερομηνία:

Είτε σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο είτε γυμνάζεστε στο σπίτι, το περπάτημα ή το τρέξιμο στον διάδρομο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία, να κάψετε θερμίδες και να ενισχύσετε την μυϊκή σας μάζα. Ωστόσο, παρά την εύκολη χρήση του, συχνά μπορεί να κάνουμε ορισμένα επικίνδυνα λάθη χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:

Ανεβαίνετε στο διάδρομο χωρίς ζέσταμα
Αν και το ανεβείτε στο διάδρομο μπορεί να φαίνεται ότι δεν χρειάζεται ζέσταμα, εάν δεν κάνετε μερικές διατάσεις τότε ο τραυματισμός είναι πιθανός. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να τρέξετε απεθείας. Αλλά όπως κάθε μορφή σωματικής άσκησης, θα πρέπει να κάνετε μερικές δυναμικές διατάσεις ή να ξεκινήσετε με ένα περπάτημα πριν τρέξετε.

Αυτό σας βοηθά να ζεστάνετε τους μύες σας και να μειώσετε το κίνδυνο τραυματισμού, μας λένε οι ειδικοί.

Τρέχετε πολύ μπροστά
Εάν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι αποκομίζετε τα μέγιστα από την προπόνησή σας, βεβαιωθείτε ότι τρέχετε στη μέση της ζώνης του διαδρόμου αντί στο μπροστινό μέρος.

Το τρέξιμο στο μπροστινό μέρος του διαδρόμου σημαίνει ότι έχετε περιορισμένη ταλάντευση του χεριού σας και επηρεάζετε αρνητικά τη στάση σας, καθώς φυσικά θα γέρνετε πίσω για να αποφύγετε να χτυπήσετε το μπροστινό μέρος της ζώνης.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς όπως πόνο στη μέση και να επιβαρύνει τους ώμους σας.

Φοράτε τα λάθος παπούτσια
Δεν είναι μόνο ο τρόπος που τρέχετε που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του τρεξίματός σας στον διάδρομο. Τα παπούτσια που έχετε επιλέξει μπορεί επίσης να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην προπόνησή σας.

Το τρέξιμο σε διάδρομο με λάθος παπούτσια μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς στους γοφούς αλλά και στα γόνατα, όπως μας εξηγούν οι ειδικοί. Αξίζει λοιπόν να επενδύσετε σε ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο με καλή υποστήριξη.

Προηγούμενο Άρθρο
placeholder text
Επόμενο Άρθρο
placeholder text

Τι είναι το gymtimidation και πως μπορούμε...

Νιώθεις καμιά φορά να σε πιάνει άγχος στο γυμναστήριο;...

Η άσκηση «χαρίζει» χρόνια ζωής; Η επιστήμη...

Νέες φινλανδικές μελέτες προσπαθούν να ανακαλύψουν αν όντως η...

Τι είναι το gymtimidation και πως μπορούμε...

Νιώθεις καμιά φορά να σε πιάνει άγχος στο γυμναστήριο;...

Η άσκηση «χαρίζει» χρόνια ζωής; Η επιστήμη...

Νέες φινλανδικές μελέτες προσπαθούν να ανακαλύψουν αν όντως η...
politika-kritis-header-ad
VAVOULAS GROUP 728×90
politika-kritis-ad
DOLE Μπανάνες 300Χ250
CANALE 300X250
politika-kritis-ad

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

Μια ανακάλυψη που σφράγισε τη μινωική ιστορία: Ο μυστηριώδης Δίσκος της Φαιστού

Βρέθηκε σαν σήμερα το 1908 στο υπόγειο του ανακτόρου. Ηράκλειο,...

ΗΠΑ: Εκτρέφουν δισεκατομμύρια μύγες και ο λόγος είναι πολύ σοβαρός

Οι ΗΠΑ ανοίγουν (ξανά) εργοστάσιο παρασιτικών μυγών. Η κυβέρνηση των...

Πώς η Ελλάδα πέταξε στα «σκουπίδια» εκατοντάδες γιγαβατώρες από ΑΠΕ

Στο πρώτο πεντάμηνο του 2025 πετάξαμε στα… σκουπίδια περισσότερη...

Μπορεί το λευκό δέρμα να μην είναι πάντα επιθυμητό

Εφιαλτική χαρακτηρίζουν τη λεύκη οι ασθενείς – Νέες θεραπείες...