Υπάρχει συνταγή της ευτυχίας; Ερευνητές που μελετούν εδώ και δεκαετίες τις Μπλε Ζώνες, λένε ότι οι μακροβιότεροι και πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι στον κόσμο μοιράζονται ορισμένα χαρακτηριστικά.
Πόσο ευτυχισμένοι είστε;
Εάν συμφωνείτε με τις παρακάτω δηλώσεις, είστε πιο ευτυχισμένοι από τους περισσότερους ανθρώπους:
- Διαχειρίζεστε καλά τα οικονομικά σας.
- Θέτετε και πετυχαίνετε στόχους σε συνεχή βάση.
- Βρίσκετε πάντα χρόνο για ταξίδια ή διακοπές με την οικογένεια και τους φίλους σας.
- Χρησιμοποιείτε τις δυνάμεις σας για να πετύχετε το βέλτιστο αποτέλεσμα κάθε μέρα.
- Νιώθετε ασφάλεια στην κοινότητά σας.
- Κάθε μέρα μαθαίνετε κάτι νέο ή ενδιαφέρον.
- Έχετε κάποιον στη ζωή σας που σας ενθαρρύνει να είστε υγιείς.
- Τρώτε υγιεινά κάθε μέρα.
- Τρώτε πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών τουλάχιστον τέσσερις ημέρες την εβδομάδα.
- Πηγαίνετε στον οδοντίατρο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
- Κάνετε εθελοντισμό ή συμβάλετε στη βελτίωση της περιοχής όπου ζείτε.
- Δεν καπνίζετε.
- Έχετε φυσιολογικό, υγιές βάρος.
- Ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά τρεις ημέρες την εβδομάδα.
- Είστε ενεργοί και παραγωγικοί κάθε μέρα.
Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν βρει το σκοπό τους
Οι κάτοικοι της Οκινάουα το αποκαλούν «Ikigai» και οι κάτοικοι της Νικόγια το αποκαλούν «plan de vida»- και για τους δύο μεταφράζεται ως «γιατί ξυπνάω το πρωί».
Το Ikigai μπορεί να παρομοιαστεί με την υιοθέτηση μιας νοοτροπίας που μας επιτρέπει να βιώσουμε μια ευτυχισμένη και δραστήρια ζωή «αγκαλιάζοντας» τη χαρά των μικρών πραγμάτων που βρίσκονται γύρω μας.
Επεκτείνοντας την έννοια του όρου, είναι χρήσιμο να εξετάσουμε 4 στοιχεία που οι Ιάπωνες θεωρούν σημαντικά για τη «χαρτογράφηση» του προσωπικού μας «ταξιδιού» στη ζωή:
1. Τι αγαπώ
Αν είστε παθιασμένοι με κάτι, θα υπάρχει μια φυσική «ώθηση» προς αυτό. Το να κάνετε αυτό που αγαπάτε είναι ένα σημαντικό «κλειδί», καθώς όχι μόνο θα το απολαμβάνετε αλλά θα έχετε και ισχυρό κίνητρο να αναπτύξετε τις δεξιότητές σας πάνω σε αυτό.
2. Τι προσφέρω στο κοινωνικό σύνολο
Το Ikigai έχει να κάνει με την εκπλήρωση του προσωπικού μας θέλω, πάντοτε όμως σε συνδυασμό με το τι προσφέρουμε στην ευρύτερη κοινότητα.
Όποιο επάγγελμα κι αν θέλετε να κάνετε πρέπει να είναι χρήσιμο για την ευημερία της κοινωνίας.
3. Σε τι είμαι καλός
Σε ποιον τομέα αισθάνεστε να έχετε ένα φυσικό χάρισμα ή τι σας φαίνεται πιο εύκολο να μάθετε και να εξασκήσετε;
Μπορεί για παράδειγμα να έχετε ταλέντο στο να παίζετε πιάνο ή να αγαπάτε τόσο πολύ το πιάνο που να εξασκείστε καθημερινά και να εξελιχθείτε σε έναν εξαιρετικό μουσικό.
4. Τι κερδίζω
Μια πολύ σημαντική πτυχή ενός βιώσιμου Ikigai είναι να σκεφτείτε το εισόδημα που χρειάζεστε για να υποστηρίξετε τη ζωή σας.
Όταν είστε σε θέση να φροντίσετε τον εαυτό σας και την οικογένειά σας, αυξάνεται η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμησή σας καθώς και η ικανοποίηση που νιώθετε από το αίσθημα της προσφοράς.
Το να καταλάβετε τι δίνει νόημα και σκοπό στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά να αναπτύξετε φιλοδοξίες.
Πολλοί άνθρωποι επιδιώκουν πράγματα μόνο και μόνο επειδή ταιριάζουν στις κοινωνικές νόρμες, επομένως αναρωτηθείτε αν η επίτευξη τον στόχων σας σας φέρνει πραγματική ευτυχία.
Εργασία: Πόσα μεροκάματα το χρόνο κοστίζει στους νέους η κακή ψυχική υγεία
