Η τροφή που μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό έως 30%

Ημερομηνία:

Μπορεί η σωστή διατροφή να μην είναι ο μόνος τρόπος να χάσετε βάρος, σίγουρα όμως είναι μια βασική προϋπόθεση.

Μάλιστα, νέα μελέτη διαπιστώνει ότι ακόμα και η ενσωμάτωση μεγαλύτερης ποσότητας από ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό στη διατροφή σας θα μπορούσε να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο συστατικό. Ποιο είναι αυτό; Η πρωτεΐνη.

Όπως υποστηρίζει η έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Εθνική Ιατρική Βιβλιοθήκη, μια πλούσια σε πρωτεΐνες διατροφή μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό του οργανισμού κατά 15 έως 30%.

Αντίθετα, μια δίαιτα που βασίζεται σε υδατάνθρακες έδειξε μόνο μια αύξηση 5% έως 10%, ενώ μία που βασίζεται στο λίπος δίνει μια ώθηση από 0% έως 3%.

Δεν είναι η πρώτη φορά που αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό έχει αποδειχτεί ότι ενισχύει την απώλεια βάρους. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ίδιο περιοδικό διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες κατανάλωναν 441 λιγότερες θερμίδες όταν το 1/3 της καθημερινής διατροφής τους αποτελούταν από πρωτεΐνη.

Αυτό πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι η πρωτεΐνη είναι ένα εξαιρετικά χορταστικό θρεπτικό συστατικό και οι μελέτες έχουν δείξει ότι σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Θέλετε να προσθέσετε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας; Τα πλούσια σε πρωτεΐνες τρόφιμα περιλαμβάνουν το κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο, τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά, καθώς και το τόφου και τα όσπρια, όπως φακές και ρεβίθια.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην υπερβάλλετε με την πρόσληψη πρωτεΐνης και να τρώτε ανάλογα με τις ατομικές σας ανάγκες, χωρίς βέβαια να θυσιάζετε άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά στην προσπάθειά σας να αδυνατίσετε.

Μην ξεχνάτε ότι μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με πολύ νερό και τακτική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσετε βάρος.

Προηγούμενο Άρθρο
placeholder text
Επόμενο Άρθρο
placeholder text

Γιατί ο ελληνικός είναι ο καλύτερος καφές...

Η συμβολή του στη μακροζωία είναι εντυπωσιακή. Όταν το πρωινό...

Aμύγδαλα: Το σνακ που που έχει πολλά...

Μια νέα έρευνα υποστηρίζει ότι τα αμύγδαλα είναι το...

Γιατί ο ελληνικός είναι ο καλύτερος καφές...

Η συμβολή του στη μακροζωία είναι εντυπωσιακή. Όταν το πρωινό...

Aμύγδαλα: Το σνακ που που έχει πολλά...

Μια νέα έρευνα υποστηρίζει ότι τα αμύγδαλα είναι το...
politika-kritis-header-ad
VAVOULAS GROUP 728×90
politika-kritis-ad
DOLE Μπανάνες 300Χ250
CANALE 300X250
politika-kritis-ad

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

Καταγγελία για Φαλάσαρνα: Μουσική στη διαπασών, ξαπλώστρες στο νερό και νεκρά χελωνάκια στην παραλία

Τι αναφέρεται στην καταγγελία. Σε μια σοβαρή δημόσια καταγγελία προχώρησε...

H καρδιά του πολιτισμού “χτυπά” στο Αμάρι – Ξεκινά το 10ο φεστιβάλ

Το 10ο Amari Green Festival ξεκινά στο Αμάρι Ρεθύμνου,...

Σημαντική ανακάλυψη: Συστατικό του ελαιολάδου ανοίγει το δρόμο για θεραπεία σοβαρών ασθενειών

Εξαιρετικά σοβαρά τα ευρήματα έρευνας Ελλήνων και Τούρκων επιστημόνων. Μια...

Γιατί είναι περισσότερα τα διαζύγια το καλοκαίρι;

Πώς θα προστατεύσετε τη σχέση σας. Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει,...