Ζούμε στην εποχή της πληροφορίας, με την τεχνολογία να μας κρατά διαρκώς ενημερωμένους για όλα όσα μας ενδιαφέρουν – ή και ειδήσεις που δεν μας ενδιαφέρουν. Όσα καταναλώνουμε σήμερα μπορεί να επηρεάζουν βαθιά τη σκέψη, τη συμπεριφορά και τα συναισθήματά μας.
Αν και είναι σημαντικό να ενημερώνεστε για το τι συμβαίνει γύρω σας και στον κόσμο, η υπερβολική κατανάλωση δυσάρεστων ειδήσεων μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σωματική, συναισθηματική και ψυχική υγεία.
Μια συνεχής ροή αρνητικών ρεπορτάζ, είτε εκτίθεστε ενεργά είτε παθητικά, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους και να προκαλέσει συμπτώματα όπως προβλήματα ύπνου και ταραχή.
Για να μην σας επηρεάζουν οι δυσάρεστες ειδήσεις
Να θυμάστε ότι το μέτρο είναι απαραίτητο. Ενώ η ενημέρωση είναι σημαντική, θυμηθείτε ότι είναι καλύτερο να μην είστε εκτεθειμένοι διαρκώς σε δυσάρεστες ειδήσεις.
Για να ανακουφίσετε το ψυχικό και συναισθηματικό βάρος των δυσάρεστων ειδήσεων, κάντε διαλείμματα.
Περιορίστε τον χρόνο
Ανοίξτε για λίγο την τηλεόραση ή το ραδιόφωνο για να ενημερωθείτε συνειδητά. Όταν ασχολείστε με κάτι άλλο κλείστε τα ή συντονίστε τα σε κάποια μουσική η ψυχαγωγική εκπομπή. Το ίδιο ισχύει και για τη χρήση των social media.
Επιλέξτε μια ώρα που απέχει από τον ύπνο
Μην επικεντρώνεστε στην ενημέρωσή σας λίγο πριν κοιμηθείτε.
Θα ήταν καλύτερο να δώσετε χρόνο στον εγκέφαλο να απομακρύνει τις περιττές πληροφορίες ώστε να χαλαρώσετε, δίχως να ανησυχείτε για καίρια ζητήματα που μπορεί να συμβαίνουν στον κόσμο.
Παρακολουθήστε αξιόπιστα μέσα
Είναι σημαντικό να ενημερώνεστε από αξιόπιστες πηγές και μέσα πληροφόρησης με επιστημονικά τεκμηριωμένες απόψεις.
Εγγραφείτε σε ενημερωτικό δελτίο ή podcast
Μπορεί να σας βοηθάει περισσότερο να λαμβάνετε μέσα στη μέρα στο email σας επιλεγμένες ειδήσεις από τον κόσμο, σύμφωνα με τις ανάγκες σας.
Το να τις διαβάσετε ή να τις ακούσετε στον ελεύθερο χρόνο σας, ώστε να έχετε και χώρο να τις επεξεργαστείτε, σημαίνει ότι θα έχετε και περισσότερο έλεγχο.
Κάντε κάτι ανακουφιστικό αφού παρακολουθήσετε τις ειδήσεις
Εάν αφού παρακολουθήσετε τις ειδήσεις, νιώσετε ότι επηρεάζουν τη διάθεσή σας, φροντίστε να αποσυμφορήσετε το μυαλό σας. Βγείτε μια βόλτα, ασκηθείτε, διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο και διαλογισμό, συνομιλήστε με έναν φίλο, ζωγραφίστε, χορέψτε, τραγουδήστε.
Δώστε προτεραιότητα στα πράγματα που έχουν πραγματική αξία για εσάς και θα σας τροφοδοτήσουν με ενέργεια και θετικά συναισθήματα.
* Πηγή: Vita
