Μερικές από τις συνήθειες που έχουμε εντάξει στην καθημερινότητά μας μπορεί να επηρεάζουν τη διάθεσή μας περισσότερο απ’ όσο αντιλαμβανόμαστε.
Κάποιες από αυτές, σύμφωνα με ειδικούς της ψυχολογίας, μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα ικανοποίησης και ευτυχίας μας, επηρεάζοντας την αυτοεκτίμηση και την ενέργειά μας.
Η συνεχής σύγκριση με τους άλλους
Μία από τις πιο συχνές συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά την ψυχολογία μας είναι η διαρκής σύγκριση με τους άλλους. Ειδικά μέσα από τα social media, είναι πολύ εύκολο να ξεκινήσουμε τη μέρα μας συγκρίνοντας τη ζωή μας με τις «τέλειες» εικόνες που βλέπουμε στο διαδίκτυο.
Ο ψυχολόγος και συγγραφέας δρ. Bernstein, όπως αναφέρεται στο Psychology Today, επισημαίνει ότι η κοινωνική σύγκριση μπορεί να μειώσει σημαντικά την ευτυχία μας. Όταν εστιάζουμε σε όσα έχουν οι άλλοι και όχι σε όσα έχουμε εμείς, ενισχύουμε τις ανασφάλειες και χάνουμε την επαφή με τις δικές μας επιτυχίες και δυνατά σημεία. Άλλωστε, αυτό που προβάλλεται στα social media είναι συνήθως μια επιμελημένη και όχι πλήρης εικόνα της πραγματικότητας.
Μια απλή αλλά χρήσιμη πρακτική είναι ο περιορισμός του χρόνου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και η συνειδητή εστίαση στη δική μας πρόοδο.
Η έλλειψη ευγνωμοσύνης και ενσυνειδητότητας
Η έντονη καθημερινότητα συχνά δεν αφήνει χώρο για να παρατηρήσουμε όσα θετικά συμβαίνουν γύρω μας. Τρέχουμε συνεχώς από υποχρέωση σε υποχρέωση, χωρίς να δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας να σταματήσει και να εκτιμήσει τη στιγμή.
Σύμφωνα με ειδικούς, η πρακτική της ευγνωμοσύνης και της ενσυνειδητότητας μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ψυχική υγεία, μειώνοντας το άγχος και ενισχύοντας το αίσθημα ευεξίας. Η ευγνωμοσύνη δεν σημαίνει ότι αγνοούμε τα προβλήματα, αλλά ότι εκπαιδεύουμε τον εαυτό μας να αναγνωρίζει και τα θετικά στοιχεία της ζωής.
Μια απλή συνήθεια, όπως το να σημειώνουμε κάθε μέρα τρία πράγματα για τα οποία είμαστε ευγνώμονες, μπορεί σταδιακά να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε την καθημερινότητα και να μας βοηθήσει να εστιάζουμε περισσότερο στο θετικό.
Η συνεχής αναβλητικότητα
Μια ακόμη συνήθεια που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μακροπρόθεσμη ευτυχία είναι η αναβλητικότητα. Συχνά αναβάλλουμε όνειρα, στόχους ή δραστηριότητες που μας ευχαριστούν, θεωρώντας ότι «θα τα κάνουμε κάποια άλλη στιγμή».
Όμως, όταν οι προσωπικές μας επιθυμίες μένουν συνεχώς στο περιθώριο, σταδιακά χάνουμε την αίσθηση ικανοποίησης και σκοπού. Η συνεχής αναβολή μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα κενού και έλλειψης αυτοπεποίθησης.
Η λύση βρίσκεται στα μικρά, σταθερά βήματα. Ακόμη και λίγα λεπτά την ημέρα αφιερωμένα σε έναν προσωπικό στόχο μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
ΠΗΓΗ: http://bovary.gr
