Η άσκηση που βοηθάει στην πρόληψη των συμπτωμάτων του Αλτσχάιμερ

Ημερομηνία:

Είναι γνωστό ότι η γυμναστική βοηθά τον ανθρώπινο οργανισμό, όχι μόνο σωματικά αλλά και πνευματικά.

Η εκτόνωση μέσω της άθλησης είναι σημαντική για όλους μας, αφού μας αποτρέπει από το να εκτονωθούμε στους γύρω μας ή μέσω διαφόρων ανθυγιεινών συνηθειών, ενώ ενισχύει και μια σειρά από αντιδράσεις του αίματος και του εγκεφάλου.

Ωστόσο, από ό,τι έδειξε μελέτη στις ΗΠΑ, υπάρχει ένα συγκεκριμένο είδος άσκησης που ανακουφίζει από συμπτώματα του Αλτσχάιμερ. Και αυτή είναι η προπόνηση αντίστασης.

Ας δούμε ποια είναι η σχέση της προπόνησης που χρησιμοποιείται κατά κύριο λόγο για αύξηση της μυϊκής μάζας, με την (μη) απώλεια της μνήμης.

Μειώνει τη συσσώρευση των τοξικών πλακών β-αμυλοειδούς

Τα άτομα με Αλτσχάιμερ έχουν συνήθως συσσώρευση πλακών β-αμυλοειδούς, μιας τοξικής πρωτεΐνης, στον εγκέφαλο.

Τα ποντίκια που συμμετείχαν στη μελέτη είχαν μια γενετική μετάλλαξη που προκαλούσε συσσώρευση β-αμυλοειδών πλακών, αντικατοπτρίζοντας τα άτομα με Αλτσχάιμερ.

Μετά από τέσσερις εβδομάδες προπόνησης αντιστάσεων που περιελάμβανε σκάλες και βάρη, η συσσώρευση μειώθηκε.

Μειώνει την κορτικοστερόνη

Η μελέτη παρατήρησε επίσης ότι μετά την προπόνηση με αντιστάσεις, τα επίπεδα της ορμόνης κορτικοστερόνης στα ποντίκια ήταν χαμηλότερα.

Η κορτικοστερόνη είναι ισοδύναμη με την κορτιζόλη στους ανθρώπους, η οποία παράγεται όταν ο οργανισμός βρίσκεται υπό πίεση και συνδέεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Βοηθά με το άγχος

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η προπόνηση αντίστασης μείωσε και το άγχος στα πειραματόζωα.

Τα άτομα με άνοια και Αλτσχάιμερ είναι συχνά ταραγμένα ή αγχωμένα λόγω των αλλαγών στη ζωή ή της απογοήτευσης που προκαλεί το γεγονός ότι δεν μπορούν να ανακαλέσουν κάτι, μεταξύ άλλων παραγόντων.

Πρόσθετα οφέλη

Ενώ η προπόνηση με αντιστάσεις μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της απώλειας μνήμης, υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι για τους οποίους η προσθήκη αυτού του τύπου άσκησης στη ρουτίνα μας είναι ευεργετική.

Η προπόνηση με αντιστάσεις, προτείνεται από τους κορυφαίους προπονητές και είναι ιδιαίτερα εύκολη για το σπίτι, ενώ την περίοδο της πανδημίας, έγινε πιο δημοφιλής από ποτέ.

Αυξάνει τη μυϊκή μάζα και δύναμη, βοηθά στη βελτίωση της ισορροπίας, ενισχύει την οστική πυκνότητα και μπορεί να ενισχύσει τις συνδέσεις στον εγκέφαλο.

https://www.oneman.gr/

Προηγούμενο Άρθρο
placeholder text
Επόμενο Άρθρο
placeholder text

Τι είναι το gymtimidation και πως μπορούμε...

Νιώθεις καμιά φορά να σε πιάνει άγχος στο γυμναστήριο;...

Η άσκηση «χαρίζει» χρόνια ζωής; Η επιστήμη...

Νέες φινλανδικές μελέτες προσπαθούν να ανακαλύψουν αν όντως η...

Τι είναι το gymtimidation και πως μπορούμε...

Νιώθεις καμιά φορά να σε πιάνει άγχος στο γυμναστήριο;...

Η άσκηση «χαρίζει» χρόνια ζωής; Η επιστήμη...

Νέες φινλανδικές μελέτες προσπαθούν να ανακαλύψουν αν όντως η...
politika-kritis-header-ad
VAVOULAS GROUP 728×90
politika-kritis-ad
DOLE Μπανάνες 300Χ250
CANALE 300X250
politika-kritis-ad

Subscribe

spot_imgspot_img

Popular

More like this
Related

Καταγγελία για Φαλάσαρνα: Μουσική στη διαπασών, ξαπλώστρες στο νερό και νεκρά χελωνάκια στην παραλία

Τι αναφέρεται στην καταγγελία. Σε μια σοβαρή δημόσια καταγγελία προχώρησε...

H καρδιά του πολιτισμού “χτυπά” στο Αμάρι – Ξεκινά το 10ο φεστιβάλ

Το 10ο Amari Green Festival ξεκινά στο Αμάρι Ρεθύμνου,...

Σημαντική ανακάλυψη: Συστατικό του ελαιολάδου ανοίγει το δρόμο για θεραπεία σοβαρών ασθενειών

Εξαιρετικά σοβαρά τα ευρήματα έρευνας Ελλήνων και Τούρκων επιστημόνων. Μια...

Γιατί είναι περισσότερα τα διαζύγια το καλοκαίρι;

Πώς θα προστατεύσετε τη σχέση σας. Καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει,...