Όλοι γνωρίζουμε βασικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε ώστε να έχουμε πιο ανεβασμένη διάθεση, όπως να πάμε μια βόλτα στη φύση ή να εξασκήσουμε την ευγνωμοσύνη. Γιατί να μην δοκιμάσουμε και κάτι έξω από τα τετριμμένα για αλλαγή;
Ακολουθούν ιδέες που διαφέρουν αλλά φαίνεται να είναι εξίσου αποτελεσματικές ως προς τη βελτίωση της ψυχολογίας μας.
Κάντε μια δραστηριότητα που σας αρέσει αλλά δεν έχετε κάνει τους τελευταίους 6 μήνες
Ανακαλύψτε εκ νέου μια ξεχασμένη απόλαυση. Πάρτε για παράδειγμα σήμερα φαγητό σε πακέτο από ένα αγαπημένο σας εστιατόριο, επισκεφθείτε το πάρκο στο οποίο συνηθίζατε να περπατάτε, κάνετε ένα μάθημα γιόγκα, περιποιηθείτε ένα φυτό που είχατε στο παρελθόν καλλιεργήσει, βάλτε ξανά στο πρόγραμμα το χόμπι με το οποίο έχετε να ασχοληθείτε καιρό, συναντήστε επιτέλους εκείνο το φίλο με τον οποίο όλο λέτε πως θα βρεθείτε αλλά δεν…
Ξαναγράψτε την ιστορία…
Όλοι έχουμε ιστορίες να διηγηθούμε με περιστατικά που μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα. Καταστάσεις για τις οποίες λέμε στον εαυτό μας: «Έπρεπε να το είχα κάνει καλύτερα» ή «Ήταν λάθος μου». Μάλιστα, τέτοιες ιστορίες συχνά «παίζουν» στο μυαλό μας στο repeat, γεμίζοντάς μας αρνητικά συναισθήματα.
Ποτέ δεν είναι αργά να ξαναγράψετε μια ιστορία…
Εξηγήστε σήμερα αλλιώς τη συμπεριφορά σας, τη συμπεριφορά κάποιου άλλου, το γεγονός. Ποια τα αίτια; Ποιες οι συνέπειες; Διευρύνετε την προσέγγισή σας και δείτε τη δυσάρεστη συμπεριφορά ή κατάσταση από διαφορετική σκοπιά. Μπορείτε να πειραματιστείτε με μια πιο αυστηρή προσέγγιση, μια ουδέτερη και μια πολύ «γενναιόδωρη».
Θα διαπιστώσετε πως ό,τι κι αν συνέβη, χωρά διαφορετικές εξηγήσεις και δεν ήταν δα και το τέλος του κόσμου. Μήπως θα ήταν τελικά ωφέλιμο να το βγάλετε πλέον εντελώς από το μυαλό σας;
Γίνετε δημιουργικοί στη δουλειά
Αντί να προσθέσετε δημιουργικότητα στην καθημερινότητά σας αφιερώνοντας έξτρα χρόνο σε κάτι, προσεγγίστε κάτι που ήδη κάνετε πιο δημιουργικά.
Λύστε το πρόβλημα πολύ πιο απλά
Άλλη μια καλή κίνηση για να τονώσετε άμεσα τη διάθεσή σας είναι να εντοπίσετε έναν πολύ πιο απλό τρόπο για να λύσετε ένα πρόβλημα που γεμίζει τη λίστα με τις υποχρεώσεις σας.
Πετάξτε τη σκέψη του «πρέπει» και ακολουθήστε την καλύτερη τρέχουσα ιδέα ή απόφασή σας αντί να προσπαθείτε να επανευφέρετε τον τροχό…
