Η ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης απαιτεί δουλειά.
Όταν οι άνθρωποι δυσκολεύονται να εκφράσουν τις συγκινήσεις, τα συναισθήματα ή τα αισθήματά τους, συχνά αναφέρονται ως «συναισθηματικά ανάπηροι». Ωστόσο, αυτή η ικανότητα έκφρασης ή μη των συναισθημάτων έχει ονομασία στην ψυχολογία: συναισθηματική νοημοσύνη, αναφέρει σε άρθρο της στο Psychologies.com, η Ava Skoupsky.
Ποιοι είναι οι βασικοί πυλώνες της συναισθηματικής νοημοσύνης;
Η ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης απαιτεί δουλειά, όπως επισημαίνει ο Daniel Goleman, ειδικός επί του θέματος και συγγραφέας πολλών βιβλίων. Στο δοκίμιό του με τίτλο «Συναισθηματική νοημοσύνη», που δημοσιεύτηκε το 1995, αναφέρει: «Οι άνθρωποι με καλή συναισθηματική νοημοσύνη γνωρίζουν πώς να διοχετεύουν τις παρορμήσεις τους, να διαβάζουν τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων και να διαχειρίζονται τις σχέσεις τους με επιδεξιότητα».
Σύμφωνα με τον ίδιο, πέντε πυλώνες είναι απαραίτητοι για την καλλιέργεια και την ανάπτυξή της: Αυτογνωσία και ικανότητα κατανόησης των συναισθημάτων, Αυτορρύθμιση ή αυτοέλεγχος, Κίνητρα, Ενσυναίσθηση (απαραίτητη για την αυτοπραγμάτωση), Κοινωνικές δεξιότητες (απαραίτητες για την αυτοπραγμάτωση). Αναπτύσσοντας αυτά τα κλειδιά, μπορείτε να εργαστείτε θετικά για τη συναισθηματική σας νοημοσύνη.
Σημάδια που υποδηλώνουν έλλειψη συναισθηματικής νοημοσύνης
Αντίθετα, είναι εύκολο να αναγνωρίσετε ένα άτομο που στερείται συναισθηματικής νοημοσύνης. Σύμφωνα με τον θεραπευτή, Jeffrey Meltzer, γνωστό ως @therapytothepoint, στην κινεζική πλατφόρμα TikTok, υπάρχουν πέντε σημάδια που υποδεικνύουν ανισορροπία στη συναισθηματική διαχείριση:
Συνεχείς διαφωνίες: «Οι άνθρωποι με χαμηλή συναισθηματική νοημοσύνη φαίνεται να βρίσκονται πάντα σε σύγκρουση με κάποιον (…) Στη δουλειά, στις φιλίες και στις οικογενειακές σχέσεις».
Εγωκεντρικός λόγος: «Οι συζητήσεις μετατρέπονται σε μονολόγους, όχι επειδή είναι εγωκεντρικοί, αλλά επειδή δεν έχουν μάθει ποτέ να έχουν μια πραγματικά αμοιβαία ανταλλαγή», λέει ο ειδικός.
Παρορμητικότητα: Κάθε αντίδραση είναι δεκαπλάσια, παρορμητική: «Παρασύρονται, κλείνονται ή γίνονται ψυχροί ή παθητικο-επιθετικοί, χωρίς να αφιερώνουν χρόνο για να σκεφτούν τι πραγματικά συμβαίνει μέσα τους», λέει ο θεραπευτής.
Καμία αμφισβήτηση: Δεν αναγνωρίζουν ποτέ την ευθύνη τους, δεν αμφισβητούν ποτέ τον εαυτό τους.
Δεν υπάρχουν συναισθηματικά όρια: “Μοιράζονται πάρα πολλά όταν δεν είναι σωστό, ξεχειλίζουν τα συναισθήματά τους πάνω σας χωρίς να ζητούν τη γνώμη σας ή σας πιέζουν να ανοιχτείτε πριν να είστε έτοιμοι. Δεν πρόκειται για βαθιά σύνδεση, αλλά για έλλειψη συναισθηματικής ρύθμισης”, λέει ο ειδικός.
Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένα από τα κλειδιά για την αυτοπραγμάτωση, αλλά και για την οικοδόμηση υγιών, διαρκών και σταθερών σχέσεων. Τα καλά νέα; Ποτέ δεν είναι αργά για να δουλέψετε πάνω σε αυτή!
Πηγή: ertnews.gr / ΠΑΤΡΙΣ
